健康生活小常識,能量補給輕鬆GO

面對忙碌緊湊的生活型態,
素寶丁®給您能量補給,讓您隨時Ready!

有時候,我們無法得知什麼原因讓身體不自覺感到疲憊,可能來自於工作、家庭、各式活動接踵而來的壓力,又或者是因為季節交替的變化,而我們可以運用什麼方式儲存能量,對抗外在環境而造成的疲倦呢?

充足睡眠

好的睡眠能有效為身體補給能量,所以當您的睡眠品質有問題,不妨從平日就建立好的睡眠習慣,例如固定時間起床睡覺。此外,周遭環境也會影響您的睡眠品質。如半夜上網購物、看電視都會影響您的睡眠。而要完全斷除壓力其實相當困難,而壓力又通常是造成疲累的原因之一,因此要學習如何排除壓力,首先要先了解什麼原因造成的壓力,同時也可以調整工作排程,另外再藉由下班時間,找尋自我放鬆的療法,例如:冥想、泡澡、聆聽放鬆心情的音樂都能讓您感到放鬆,達到身心靈的平衡。

多運動

我們常因為工作太忙、太累而不想動,但其實運動對身體非常好,它能給予身體正面能量,讓您不容易感到疲累,且更有活力。運動不須多,每天步行15分鐘也能提高身體能量水平。

走出戶外

每天被困在室內與沒有陽光的環境容易造成嗜睡,多走出戶外感受自然陽光、呼吸新鮮空氣,讓身心回到該有的步調。

睡前少碰咖啡因與酒精

睡前喝咖啡、茶、可樂及巧克力等含咖啡因的飲料都會擾亂您的睡眠品質,造成疲勞感,同樣酒精也是。因此睡前請戒掉咖啡因與酒精類的飲品,讓您有好的睡眠品質,準備好明天的挑戰。

吃對食物

想要維持健康的身體,讓您不容易感到疲倦而有嗜睡狀況,您所攝取的食物佔相當重要的角色。若平常有在喝酒、吃速食、碳酸飲料或餅乾等習慣,這些食物都容易造成嗜睡問題。請嘗試改變您的飲食習慣,多補充含維他命A、C、B群、抗氧化及礦物質等食物。若您無法足夠攝取這些每日所需的營養素,那麼就讓素寶丁幫您一把,精準補給,給您活力,隨時Ready!

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